便秘とダイエット

“ダイエット”が便秘の原因となる事があります。
また、逆に、便秘は、肥満や万病のもととなり、ダイエット失敗の、
大きな原因ともなるのです。
たとえば、極端に食事量を減らすと、“食物繊維”などが減少し、
便の排出が、難しくなってしまいます。

“水分”の不足も、便を硬化させ、便の移動が、難くなってしまいます。

“脂肪”分も、控え過ぎると、便の滑りが悪くなる事になってしまいます。
折角のダイエットも、正しく排泄されないと、便秘になってしまいます。
便秘にならない為にも、正しいダイエットが大事です。
極端な減食や水分抑制、偏食は、正しくありません。
規則正しく、栄養バランスの良い食事と、十分な水分を摂りながら、
運動をして、少しずつ、体重を減らしていく事が大事です。
規則正しい食生活をして行くと、“体内時計のリズム”が整えられ、
極端な過食を防ぎ、正常な排便サイクルと、代謝が行われます。

便秘には、食物繊維や乳酸菌を意識して、摂る事が大事です。
食物繊維は、ほとんど消化されずに、腸まで運ばれます。
そこで、便の量を増やす事など、腸内環境の改善をします。
また、乳酸菌は、腸内細菌のバランスを整理し、
腸内の腐敗を抑制して、腸内の環境を正常化するのです。