オリゴ糖で便秘解消

バナナやリンゴなどの果物や玉ねぎなどの野菜に多く含まれているオリゴ糖も、天然の整腸剤として知られています。

オリゴ糖は、胃などで消化されずに、直接大腸まで届きます。

大腸に届いたオリゴ糖は、ビフィズス菌の餌になります。

その結果、ビフィズス菌（善玉菌）を増やすことになり、腸内環境を良好にする効果があるのです。

腸内環境が良くなると、便秘解消の他、臭いのキツイうんちの対策にもなります。

オリゴ糖で便秘解消しようと考えているのであれば、1日5g程度摂取するのがベストです。

オリゴ糖は果物や野菜に豊富に含まれていますが、液状や粉末のオリゴ糖が市販されているので、それを利用すると良いでしょう。

ヨーグルトにかけたり、お料理する時に砂糖の代わりに使っても良いと思います。

ヨーグルトにかければ、ビフィズス菌も増やすことができるので効果倍増かもしれませんね。

また、ビートと呼ばれる砂糖大根から作られた砂糖を使うのもオススメです。

ビートにはオリゴ糖がたくさん含まれていますよ。

普通の砂糖の代わりに、オリゴ糖を利用するのであれば、サトウキビから作られた黒糖とミックスすることをオススメします。

オリゴ糖にも黒糖にもミネラルがたっぷりな点でもオススメです。